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做做这些运动可以帮助增高

时间:2014-03-19 10:32 文章来源:www.nec.cc 点击:

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  增高是现在很多人都关注的一个话题,无论是男的还是女的,都想要自己高一点,瘦一点,有什么方法可以增高吗?今天询医健康网(http://www.nec.cc )告诉您几个增高的运动。   1、 跳远   跳远运动可以增高,跳的时候,要有力,当跳出去的时候,两手臂要
  增高是现在很多人都关注的个话题,无论是男的还是女的,都想要自己高点,瘦点,有什么方法可以增高吗?今天询医健康网(http://www.nec.cc )告诉您几个增高的运动。
 
  1、 跳远
 
  跳远运动可以增高,跳的时候,要有力,当跳出去的时候,两手臂要伸直了,落地的时候要先前脚掌着地,不要全脚掌着地,每天做三次,每次跳十下。
 
  2、 运动方式
 
  有的孩子比较调皮,做运动的时候家长不要太勉强孩子了,要先学会指引孩子去做,孩子的心愿意去运动了,身体也就愿意去运动了,这样得到的效果才好呢。
 
  3、 摸高
 
  两手试着去摸搞过头顶的物体,例篮球架子,门框等,两手臂抬起来努力的探摸,但是不能太勉强了,同时再做跳跃的动作每次至少要锻炼二十下,天锻炼两到三次。
 
  4、 心情
 
  想要增高,个量好的心情是很重要的,因为处在身体发育的阶段,果经常有压抑的心理就会使生长激素的分泌下降,所以会影响正常的发育。
 
  5、 拉伸腰背
 
  坐在垫子上,或者是床上,两腿伸直,上身要挺直了,不能弯腰驼背,低头伸颈,弯曲上身,尽量让胸部靠于腿部,保持十秒钟,慢慢恢复动作,反复做十五次,每天做三到四遍。
 
  6、 打篮球
 
  属于于种弹跳的活跃运动,是种增高非常好的方法,促进身体代谢,加强骨骼的发育,所以建议经常打篮球,培养打篮球的兴趣。
 
  这就是给大家介绍的几个有助于增高的运动,可以选择种自己喜欢的运动方式坚持做。

(责任编辑:金玉)

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