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失眠怎么食疗?四款药粥帮你忙

时间:2013-12-30 11:56 文章来源:www.nec.cc 点击:

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  你有没有过失眠的经历呢?睁眼到天亮的感觉是不是让人痛不欲生呢?很多人被失眠困扰,晚上睡不着,白天没精神,失眠如果长期得不到缓解,就会严重影响人的正常生活和健康。那么失眠怎么办呢?询医健康网(http://www.nec.cc)的专家说:食疗对于失眠的治疗很
        
  你有没有过失眠的经历呢?睁眼到天亮的感觉是不是让人痛不欲生呢?很多人被失眠困扰,晚上睡不着,白天没精神,失眠果长期得不到缓解,就会严重影响人的正常生活和健康。那么失眠怎么办呢?询医健康网(http://www.nec.cc)的专家说:食疗对于失眠的治疗很有帮助,那么失眠怎么食疗呢?
 
  失眠的人不妨试试以下四款粥:
 
  失眠怎么食疗?试试莲子桂圆粥
 
  1、材料:莲子肉、桂圆肉、糯米。
 
  2、做法:把三种食材起放入锅中加水煮成粥,早餐服用。
 
  3、功效:莲子桂圆粥补益心脾、安神益智,适用于思虑过度引起的失眠,对于精神不振、失眠多梦、心悸健忘有很好的缓解功效。
 
  失眠怎么食疗?试试百合粥
 
  1、材料:生百合、粳米
 
  2、做法:把材料洗净,加入适量的水煮至米烂,每天吃两次。
 
  3、功效:百合粥滋阴、清心安神,对于因为失眠引起的头晕耳鸣、健忘、腰酸、梦遗、五心烦热、口渴等症具有很好的治疗效果。
 
  失眠怎么食疗?试试远志藕粉粥
 
  1、材料:远志、莲子、粳米。
 
  2、做法:事先将远志泡软去心,然后把远志皮和莲子磨成粉末备用,把粳米煮成粥,然后加入磨好的远志末和莲子末,继续煮沸会即可。
 
  3、功效:远志藕粉粥适用于胸闷痰多、恶心嗳气、吞酸、心烦口苦的失眠患者服用。
 
  失眠怎么食疗?试试柏子仁粥
 
  1、材料:柏子仁、粳米、蜂蜜适量。
 
  2、做法:把柏子仁去除杂质捣烂,同粳米煮粥,待粥熟时兑入蜂蜜,在再煮沸即可,每天吃两次,2~3日为疗程。
 
  3、功效:柏子仁粥特别适合失眠健忘、长期便秘的老年患者食用。
 
  专家指出:失眠的人除了要进行食疗之外,饮食上也要注意以清淡滋补类饮食为主,睡觉之前忌食浓茶、咖啡、酒等容易引起神经中枢兴奋的饮品,同时保持精神愉快,果失眠严重了则需要接受正规的治疗。
 

(责任编辑:丽丽)

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