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颈椎病年轻化 如何防治颈椎病

时间:2016-08-28 07:19 文章来源:www.nec.cc 点击:

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怎么防治颈椎病 呢?颈椎病是生活中常见的疾病之一,很多的年轻朋友也出现了颈椎病的烦恼,可以说颈椎病已经出现了年轻化的趋势。颈椎病的发生给我们的健康带来了极大的威胁,那么 怎么防治颈椎病 呢?下面为大家介绍一下防治颈椎病的中医疗法! 怎么防治颈椎病

怎么防治颈椎病呢?颈椎病是生活中常见的疾病之,很多的年轻朋友也出现了颈椎病的烦恼,可以说颈椎病已经出现了年轻化的趋势。颈椎病的发生给我们的健康带来了极大的威胁,那么怎么防治颈椎病呢?下面为大家介绍下防治颈椎病的中医疗法!

怎么防治颈椎病

低头族造成颈椎病年轻化

平板电脑以及系列智能产品的普及带来的是颈椎退化年轻化趋势逐渐明显,在往年的临床治疗中,25岁以下的青壮年仅仅不到5%,但是近年来增幅已经达到5倍之多。

作为现代化办公必不可少的设备之,电脑也是刺激颈椎退化年轻化的主因之。由于长期使用电脑导致头部过度的前倾,加上长期处于不正确的坐姿之中,颈椎退化速度明显提高;而且作为家中常备家电之,学生、儿童也已经成为颈椎损伤的主要人群之,目前甚至有患者在8岁就出现了颈椎疾病。

平板电脑、智能机的使用之所以会导致人体颈椎退化速度加快加剧,是因为在长期低头的过程中,4~7节颈椎关节受压过多产生错位,令颈椎弧度减少,骨骼之间的磨损增加及骨刺增生,有机会压着神经线,引致头痛、眩晕,甚至肌肉僵硬。

预防颈椎病

、纠正工作中的不良习惯:

1、定期改变头颈部体位,定时做抬头锻炼,锻炼增强颈背部肌肉。读书写字30分钟后应活动颈部,抬头远视半分钟,有利于缓解颈肌紧张,也可消除眼睛疲劳。

2、调整桌面高度与倾斜度。可制作与桌面呈10°~30°的斜面工作板,伏案工作时能尽量减少低头的幅度和颈椎前屈以及颈椎间隙内压力。

二、增强日常肌肉锻炼:

坐位或俯卧位,双上肢伸直并置于身后,双手十指交叉(交叉困难者亦可不交叉),双臂努力后伸,同时尽最大努力抬头(宜缓慢),将后颈部肌肉及双肩胛骨间肌肉尽力绷紧,持续10秒钟后停止并恢复正常体位,尽力放松绷紧的肌肉,休息10秒钟后再次进行上述锻炼,反复锻炼至感觉疲劳或微出汗时即可停止,不宜次锻炼过度,每天可进行3-5次锻炼,坚持不断的进行适度的有氧运动,练习太极拳,步行等。

另外,还应该尽量减轻体重、减少身体的负荷,可多泡热水澡,温泉浴、多做按摩等。

三、改善与调正睡眠状态:

挑选适合自己的款预防治疗兼备的枕头可是上班族的必备品,人每天有1/3时间卧床,睡眠姿势不当会加剧颈椎盘内压力,使颈椎周围韧带、肌肉疲劳,诱发颈椎病。为使颈椎在睡眠中保持正常生理曲线,合理科学用枕非常重要。

今低头族人群越来越庞大,这也导致了颈椎病的年轻化,那么怎么防治颈椎病呢?以上我们为大家介绍了防治颈椎病的妙方,希望年轻的朋友,低头族们要做好日常的保健,远离颈椎病困扰!

(责任编辑:驰骋)

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