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老人运动方式不能总是一种

时间:2016-09-19 19:18 文章来源:www.nec.cc 点击:

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经常运动是好事,不仅减缓衰老,而且减少疾病的情况,延年益寿。但是在运动健身的时候,老年人需要注意的是,运动方式,切不可总是一种.... 人体的各种功能都需要不断地运用,而且是合理的和适度的运用,这种合理适度的运用就是对人体功能积极的、有益的锻炼
经常运动是好事,不仅减缓衰老,而且减少疾病的情况,延年益寿。但是在运动健身的时候,老年需要注意的是,运动方式,切不可总是种....


人体的各种功能都需要不断地运用,而且是合理的和适度的运用,这种合理适度的运用就是对人体功能积极的、有益的锻炼。但遗憾的是,许多人却不太注重 适度 二字。他们往往习惯于在书本、报纸以及些所谓权威指导下进行锻炼,养成了种所谓 好习惯 式的运动。

其实许多 好习惯 式的运动,太重复习惯性动作,对平衡人体机能少有益处。,多数人自打学会走路,基本上都是两眼盯着路往前走,很少倒退着走,侧着身走。这就固定了人体为实现这种功能所设置的诸肌肉、骨骼、筋脉等部位的运用和滋养,使这些部位长期处于紧张状态负荷过重而形成劳损,而无关部位或得不到运用,或仅仅受到连带而运用不充分,更谈不到锻炼和滋养,使这些部位的气血运行、神经脉冲经常处于沉寂状态,久之,其筋肉骨骼必然会失去丰润和坚强。

同样,些公务员、公司职员、司机等,工作中总是长时间地重复个动作;颈椎、腰背、脊柱等部位就容易难受或得病,这也就是所谓的 职业病 ,对此,我们要有意识地去改变,包括习惯的姿势、动作和心态。

健身专家警告说,习惯锻炼无分好坏,关键是不要被它长期控制和左右,不要 从而终 ,沉溺其中不能自拔。或者干脆把所有的习惯都摈弃改掉,最好养成个不断改变自己原有习惯的习惯,养成 反复无常 、 来去无定 的习惯,让每个习惯都能在人身上良性循环,时常变化,成为人体健康的 好伙伴 。

另外,改变锻炼身体的强度和时间,也是运动多样化的个方面。每项运动使用不同的肌肉,或以不同的方式使用同部位的肌肉,运动多样化能更全面地使身体健康果第天做长时间缓慢的锻炼,第二天则应缩短时间,增加强度。

(责任编辑:驰骋)

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