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芝麻酱的营养价值与好处

时间:2016-09-30 09:44 文章来源:www.nec.cc 点击:

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入口绵,到口光,嚼后香,吃后想 说的就是芝麻酱,各种调味品中,只有麻酱具有遇盐变咸,遇糖变甜,单吃很香的本事。芝麻酱与食物搭配,不仅丰富 了膳食的风味,也提高了膳食的营养价值。芝麻酱涂在馒头片上,就是 东方三明治 。最常见的吃法可能就是拌面条

入口绵,到口光,嚼后香,吃后想 说的就是芝麻酱,各种调味品中,只有麻酱具有遇盐变咸,遇糖变甜,单吃很香的本事。芝麻酱与食物搭配,不仅丰富 了膳食的风味,也提高了膳食的营养价值。芝麻酱涂在馒头片上,就是 东方三明治 。最常见的吃法可能就是拌面条了,各色新鲜蔬菜切成丝铺在面上,再淋上香 气四溢的麻酱,可口诱人。 http://www.jk3721.com

但也有不少人觉得芝麻酱热量、油脂高,轻易不敢吃,还扣以长肥、易上火、不消化等坏名。其实这是种误区,芝麻酱具有其独特的营养价值,称得上是种好食物,关键是看我们扬长避短,充分发挥它的长处。 健康知识

好处:养颜抗衰老 生活小窍门

芝麻酱中含有丰富的亚油酸、软磷脂、维生素E等,其中亚油酸高达50%,具有软化血管的功效;芝麻酱含有丰富的卵磷脂,可防止头发过早变白或脱落;芝麻含有的维生素E更适合更年妇女。 www.jk3721.com

好处二:补钙健骨骼 www.jk3721.com普及健康知识

在我国膳食中,除了奶制品外,钙的主要来源是豆类和蔬菜,芝麻酱的钙含量却远比豆类和蔬菜高,吃10克芝麻酱相当于吃30克豆腐或140克的大白菜所含的钙。经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。 健康养生

好处三:优质蛋白质 http://www.jk3721.com

经常吃芝麻酱,也是补充蛋白质的好途径;每100克芝麻酱中含21克蛋白质,高于鸡蛋和瘦牛肉,芝麻酱含铁高,不仅可以调整偏食、厌食,还能纠正和预防缺铁性贫血。 生活小窍门

不过,芝麻酱热量、脂肪含量较高,在食用芝麻酱时,应有意识地少吃些植物油或其他油类食物,有意识多吃些蔬菜、粗粮,以天食用10克左右为宜。 www.jk3721.com

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